芯深呼吸で内部筋肉つくか？ 腰痛治るか 1月23日からスタート

10日ぶりかしら？ ようやく復活。ゆっくりならしていこう。

今週は一歩も歩けないぐらいの腰痛が来た。無理してスクワットしたせいだ。スクワットは前もおなしことあった。ズレるのか？治ったらやり方を変えよう！

スクワット 腕立て 腹筋 を25回✖️3セット を朝晩出来るまでになった。 少しは筋肉ついてきた。気がする。

腰が痛い。 筋トレして腰痛いって。。。 今日はオフ。

二週間達成 ジムにも二度通う 毎日のランニングと腕立てスクワット腹筋 あとはプロテイン 今日はオフだな。

とりあえず一週間続けれた。 三ヶ月後には身体も器も大きくなろう！